Οι μετρήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Αρκεί να θυμόμαστε τι μετρούν — και πόσα πράγματα μένουν έξω από την οθόνη.
Είναι αργά το βράδυ. Η δουλειά τελείωσε, το παιδί κοιμήθηκε, οι τελευταίες υποχρεώσεις του σπιτιού τακτοποιήθηκαν. Κοιτάζεις το Apple Watch και βλέπεις ότι ένας κύκλος παραμένει ανοιχτός. Λίγες θερμίδες ακόμη, μερικά λεπτά άσκησης, μία ώρα ορθοστασίας που δεν καταγράφηκε.
Η ημέρα ήταν γεμάτη. Η οθόνη, όμως, δείχνει κάτι που δεν ολοκληρώθηκε.
Κάπου εκεί εμφανίζεται ένα ενδιαφέρον ερώτημα: κοιτάζουμε μια χρήσιμη πληροφορία για τη δραστηριότητά μας ή αναζητούμε την επιβεβαίωση ότι τα πήγαμε καλά σήμερα;
Το Apple Watch έχει καταφέρει να κάνει την καθημερινή κίνηση ορατή με έναν εξαιρετικά απλό τρόπο. Τρεις κύκλοι, τρία χρώματα, ένας στόχος που καταλαβαίνεις χωρίς να χρειάζεται να διαβάσεις αναλυτικές οδηγίες. Η Κίνηση αποτυπώνει ενεργές θερμίδες, η Άσκηση λεπτά δραστηριότητας που πληρούν τα κριτήρια του συστήματος και η Ορθοστασία τις ώρες στις οποίες σηκώθηκες και κινήθηκες για τουλάχιστον ένα λεπτό. Πρόκειται για συγκεκριμένες μετρήσεις, με συγκεκριμένους κανόνες καταγραφής.
Ακριβώς αυτή η σαφήνεια κάνει τους κύκλους ελκυστικούς. Η καθημερινότητά μας έχει πολλές ασαφείς υποχρεώσεις. Η δουλειά μπορεί να μην τελειώνει ποτέ πραγματικά. Το σπίτι πάντα χρειάζεται κάτι. Η φροντίδα ενός παιδιού δεν έχει ένδειξη ολοκλήρωσης. Ένας κύκλος, αντίθετα, κλείνει. Υπάρχει μια στιγμή στην οποία η συσκευή λέει: ο στόχος επιτεύχθηκε.
Και αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ καλό κίνητρο.
Μια υπενθύμιση ίσως μας κάνει να σηκωθούμε από το γραφείο. Ένας σχεδόν ολοκληρωμένος στόχος μπορεί να γίνει αφορμή για μια απογευματινή βόλτα. Η καταγραφή μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε μια συνήθεια που διαφορετικά θα περνούσε απαρατήρητη.
Το ερώτημα αρχίζει όταν η ολοκλήρωση αποκτά μεγαλύτερη σημασία από τον λόγο για τον οποίο θέσαμε τον στόχο.
Όταν περπατάμε κοιτάζοντας διαρκώς πόσο απομένει. Όταν μια όμορφη διαδρομή γίνεται κυρίως ένας τρόπος να συμπληρωθούν λεπτά. Όταν η τελευταία ματιά στον καρπό καθορίζει πώς θα χαρακτηρίσουμε ολόκληρη την ημέρα.
Δεν χρειάζεται να συμβαίνει σε όλους για να αξίζει να το συζητήσουμε. Ούτε χρειάζεται να βαφτίσουμε αυτή τη σχέση «εξάρτηση» ή να υποστηρίξουμε ότι τα wearables προκαλούν αναγκαστικά άγχος. Αρκεί να αναρωτηθούμε αν το εργαλείο εξακολουθεί να υπηρετεί την πρόθεσή μας.
Η σύντομη απάντηση στον τίτλο είναι ότι ένας ανοιχτός κύκλος σημαίνει πως δεν επιτεύχθηκε ένας συγκεκριμένος, ρυθμισμένος στόχος σύμφωνα με την καταγραφή του ρολογιού. Από μόνος του δεν αρκεί για να αποφασίσουμε αν κινηθήκαμε αρκετά για τις προσωπικές μας ανάγκες ή αν φροντίσαμε συνολικά την υγεία μας.
Και η αντίστροφη ανάγνωση χρειάζεται την ίδια προσοχή. Τρεις κλειστοί κύκλοι δεν αποτελούν πλήρη αξιολόγηση φυσικής κατάστασης. Δεν περιγράφουν από μόνοι τους τον ύπνο, τη διατροφή, την αποκατάσταση ή όλες τις διαφορετικές μορφές άσκησης που μπορεί να χρειάζεται ένας άνθρωπος.
Η οθόνη απαντά σε ένα στενότερο ερώτημα από αυτό που μερικές φορές της θέτουμε.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας περιλαμβάνει στη σωματική δραστηριότητα την κίνηση στην εργασία, στις μετακινήσεις, στο παιχνίδι και στις δουλειές του σπιτιού. Επισημαίνει επίσης ότι οποιαδήποτε ποσότητα δραστηριότητας είναι καλύτερη από καθόλου και ότι όλη η σωματική δραστηριότητα μετρά. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε κουραστική ημέρα καλύπτει τις συστάσεις άσκησης. Σημαίνει ότι η κίνηση έχει περισσότερες μορφές από μια προπόνηση με κουμπί έναρξης και λήξης.
Για έναν γονιό, αυτή η διάκριση έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον.
Μια βόλτα μπορεί να περιλαμβάνει συνεχείς στάσεις, ένα παιδί που θέλει να κοιτάξει κάτι, μια μικρή παράκαμψη, παιχνίδι στην πλατεία. Η διαδρομή δεν είναι οργανωμένη για να παράγει τον καλύτερο αριθμό στην εφαρμογή Fitness. Είναι οργανωμένη γύρω από δύο ανθρώπους που περνούν χρόνο μαζί.
Η δραστηριότητα αυτής της βόλτας μπορεί να καταγραφεί. Η σημασία της σχέσης που αναπτύσσεται στη διάρκειά της βρίσκεται αλλού.
Το ίδιο ισχύει για πολλά πράγματα που δίνουν βάρος σε μια ημέρα. Το ότι βοήθησες έναν δικό σου άνθρωπο. Το ότι φρόντισες το σπίτι. Το ότι έκανες χώρο για κάποιον που σε χρειαζόταν. Αυτά δεν μετατρέπονται όλα σε ενεργές θερμίδες, ούτε χρειάζεται να μετατραπούν για να έχουν αξία.
Υπάρχει, βέβαια, και μια παγίδα στην απέναντι πλευρά: να χρησιμοποιήσουμε το «ήμουν όλη μέρα απασχολημένος» σαν αυτόματη απόδειξη ότι κινηθήκαμε αρκετά. Η πνευματική κούραση και η σωματική δραστηριότητα δεν είναι το ίδιο πράγμα. Μια εξαντλητική ημέρα μπροστά σε μια οθόνη μπορεί να παραμένει μια ημέρα με ελάχιστη κίνηση.
Εδώ το ρολόι μπορεί να είναι χρήσιμο. Μας προσφέρει μια πληροφορία που η αίσθηση της κόπωσης δεν αποκαλύπτει πάντα. Χρειάζεται να την κοιτάξουμε με ειλικρίνεια, χωρίς να της αναθέσουμε ολόκληρη την κρίση μας.
Χρειάζεται επίσης να κοιτάξουμε τον ίδιο τον στόχο.
Πότε τον επιλέξαμε; Ταιριάζει ακόμη στο πρόγραμμά μας; Είναι ένας ρεαλιστικός τρόπος να κινηθούμε περισσότερο ή ένας αριθμός που κρατήσαμε επειδή κάποτε μας φάνηκε σωστός;
Η Apple επιτρέπει την αλλαγή των στόχων, τη διαμόρφωσή τους ανά ημέρα της εβδομάδας και την προσωρινή παύση των κύκλων, έως και 90 ημέρες, χωρίς να διακόπτεται το σερί των σχετικών βραβείων. Αυτές οι επιλογές αναγνωρίζουν πρακτικά ότι οι ημέρες μας δεν είναι ίδιες και ότι μπορεί να χρειαστούμε ένα διάλειμμα.
Αξίζει να χρησιμοποιούμε αυτή την ευελιξία με σκέψη. Η αλλαγή ενός στόχου μπορεί να τον κάνει καταλληλότερο. Μπορεί επίσης, αν γίνεται μόνο για να εμφανιστεί η ολοκλήρωση, να αφήσει την εικόνα να αντικαταστήσει τον σκοπό.
Το κλειστό δαχτυλίδι έχει νόημα επειδή αντιστοιχεί σε κάτι που θέλουμε να κάνουμε για τον εαυτό μας. Αν το μόνο που θέλουμε είναι να κλείσει, χρειάζεται να ξαναθυμηθούμε από πού ξεκίνησε η προσπάθεια.
Στην ελληνική καθημερινότητα υπάρχει και μια ευρύτερη διάσταση. Η δυνατότητα να κινηθεί κάποιος επηρεάζεται από τον χρόνο του, την εργασία του, τις οικογενειακές ευθύνες και τον χώρο στον οποίο ζει. Ένας στόχος στον καρπό δεν δημιουργεί πεζοδρόμια, δεν ανοίγει ένα ασφαλές πάρκο και δεν επιστρέφει τον χρόνο μιας δύσκολης μετακίνησης.
Ο ΠΟΥ αναγνωρίζει ότι οι ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα επηρεάζονται από κοινωνικούς, περιβαλλοντικούς και οικονομικούς παράγοντες. Η προσωπική προσπάθεια έχει θέση μέσα σε αυτές τις συνθήκες, όχι έξω από αυτές.
Ίσως, λοιπόν, η πιο χρήσιμη σχέση με το Apple Watch να ξεκινά από μια μικρή αλλαγή στην ερώτηση.
Αντί για το «έκλεισα σήμερα όλους τους κύκλους;», μπορούμε να ρωτήσουμε: «Τι μου δείχνουν για τις συνήθειές μου;». Αντί να μείνουμε σε ένα βράδυ, να παρατηρήσουμε την πορεία μας. Αντί να συγκρίνουμε μηχανικά τους αριθμούς μας με εκείνους ενός φίλου, να εξετάσουμε τι είναι εφικτό και χρήσιμο για εμάς.
Αυτή είναι η τεχνολογία που θα ήθελα να έχω στον καρπό μου: μια διακριτική βοήθεια για να προσέχω περισσότερο τον εαυτό μου και να καταλαβαίνω καλύτερα τις συνήθειές μου.
Ένας ανοιχτός κύκλος μπορεί να είναι μια καλή αφορμή για λίγη ακόμη κίνηση. Μπορεί να δείχνει ότι ο στόχος χρειάζεται επανεξέταση. Μπορεί απλώς να είναι το αποτέλεσμα μιας διαφορετικής ημέρας.
Το ρολόι μάς δίνει την καταγραφή. Η ερμηνεία παραμένει δική μας.
Και όταν το βγάζουμε για να το φορτίσουμε το βράδυ, δεν χρειάζεται να βάζουμε μαζί του για αξιολόγηση ολόκληρη τη ζωή μας.
Μείνετε συνδεδεμένοι με το AppleWorldHellas
Όλα τα νέα της Apple, οι αναλύσεις, οι οδηγοί και τα podcasts μας, σε ένα μέρος.
Ακολουθήστε μας στο Google Search ↗
Βρείτε μας και στις αγαπημένες σας πλατφόρμες
